Η γιόγκα είναι μια αρχαία φιλοσοφία για τη ζωή όπως επίσης και ένα σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Ο απώτερος σκοπός της άσκησης γιόγκα είναι να επιτύχουμε μία κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας μεταξύ σώματος και νου, η οποία κατάσταση θα μας οδηγήσει στην ένωση με τον πραγματικό μας εαυτό.

Τα οφέλη της Hatha yoga:
1.      Βελτιώνει την ευλυγισία και ισορροπία του σώματος.
2.      Διορθώνει την στάση σώματος / ενδυναμώνει την σπονδυλική στήλη.
3.      Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
4.      Αναπτύσσει ενσυνειδητότητα.