Το total body ανήκει στην κατηγορία των προγραμμάτων ενδυνάμωσης με την χρήση αντιστάσεων. Απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους ανεξάρτητα με το φύλο, την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Βασικός στόχος του προγράμματος είναι να βελτιώσει την αντοχή και την δύναμη του ασκούμενου σε όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες αναδεικνύοντας την γράμμωση και την τόνωση όλου του σώματος. Επίσης το πρόγραμμα θα μας δώσει μια πολύ καλή φυσική κατάσταση λόγω της πυκνής δομής και της συνεχόμενης διαδοχής των ασκήσεων, που κρατάει την καρδιά σε υψηλούς ρυθμούς λειτουργίας μεγιστοποιώντας την αντοχή μας συνολικά.
Όλα τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα ο ασκούμενος να βελτιώσει την γενική του φυσική κατάσταση και να αναπτύξει καθαρούς, γραμμωμένους, τονισμένους, δυνατούς, και ανθεκτικούς μύες.